Всем привет! Как и обещал в прошлом посту про складку, сегодня расскажу как наиболее интенсивно задействовать мышцы пресса и кора. Для этого вам не нужно будет выполнять скучные и долгие упражнения лежа на полу. Вам понадобится ролик для пресса. Важно соблюдать правильную технику при выполнении упражнения, чтобы максимально нагружать нужные мышцы. Нужно стать на колени и взяться за ручки так, […]
Подробнее »Осень, зима, на всех много одежды и, казалось бы, можно расслабиться, потому что никто не видит твоего пуза. Но скоро придет весна и тебе захочется снять майку и покрасоваться красивым плоским животом. Так что как раз самое время заняться прессом. сегодня расскажу про самое эффективное (из тех, что выполняются лежа) упражнение для пресса. Оно называется складка. В исходном положении ляг на пол. […]
Подробнее »Добрый день. В предыдущем посту я начал рассказывать о месячной программе на пресс. Там уже описано как проходит первая тренировка, а сегодня расскажу как проходит вторая. Тренировка 2: Нужно выполнить не меньше пяти кругов тренировки: в первом кругу делай максимальное количество повторов в каждом упражнении с минутным перерывом между упражнениями. А в остальные круги делай половину из тех повторов, которые […]
Подробнее »Добрый день. Вот и наступило лето, а ты все еще не накачал себе 6 отчетливых кубиков пресса? Не расстраивайся! Ниже я представлю программу, которая за месяц поможет тебе исправить ситуацию. Ну а для начала представлю третью часть 8-ми минутных упражнений для брюшного пресса, для тех, кто уже занимался по предыдущим видео-урокам из рубрики Пресс. Она усложнена тем, что нет перерывов […]
Подробнее »Всем привет! Сегодня первый день мая и я хочу поздравить всех с уже наступившими и только наступающими праздниками, а также с солнечной и теплой погодой на улице. А это означает, что можно больше времени проводить занимаясь на свежем воздухе. Поэтому теперь я буду больше внимания уделять на тренировки и упражнения вне качалки, а на турниках, брусьях и т.д. Ну а […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии