Приседания на одной ноге. Техника
Сегодня хочу рассказать о том, как качать ноги, не посещая тренажерный зал, не приседая со штангой и т.д. Будем учиться приседать на одной ноге. Тебе понадобится только какая-нибудь платформа (скамья или стул) ну и знание правильной техники. Стой прямо на одной ноге. Поясницу не прогибай, она должна быть прямой. Опорную ногу поставь почти на край платформы, чтобы свободная нога не […]
Подробнее »
Последние комментарии