Archives

Приседания на одной ноге. Техника

Сегодня хочу рассказать о том, как качать ноги, не посещая тренажерный зал, не приседая со штангой и т.д. Будем учиться приседать на одной ноге. Тебе понадобится только какая-нибудь платформа (скамья или стул) ну и знание правильной техники. Стой прямо на одной ноге. Поясницу не прогибай, она должна быть прямой. Опорную ногу поставь почти на край платформы, чтобы свободная нога не […]

Подробнее »

Тяга штанги в наклоне

Всем добрый день. Сегодня снова хочу поговорить о Правильной технике выполнения упражнений. И сегодня речь пойдет об упражнении на спину, а именно о тяге штанги в наклоне. Упражнения на спину очень важно выполнять правильно. Правильно выполняя упражнения, вы сведете к минимуму травмы спины и позвоночника. Кстати тяга в наклоне опасна для поясницы. В этом упражнении нагрузка идет на широчайшие мышцы […]

Подробнее »

Выпады со штангой на плечах

Добрый вечер. Сегодня расскажу о том, как правильно выполнять выпады со штангой на плечах. Именно это упражнение я должен был сделать вчера, но свободной штанги не оказалось, и мне пришлось делать выпады с гантелями (о них я напишу позже). И именно поэтому у меня сегодня так болят мышцы бедра. Попробовав выпады и со штангой  и с гантелями, могу сказать, что […]

Подробнее »

Отжимания на одной руке

Добрый день. Поздравляю всех с праздником Великой Победы! Сегодня снова поговорим об упражнениях, которые можно выполнять дома. А именно отжимания. Если вы прошли тест на отжимания и довольны своим результатом (кстати свои результаты теста оставляйте в комментариях), то попробуйте отжиматься на одной руке. О том как правильно это делать, я расскажу ниже. Отжимания на одной руке усиливают нагрузку на грудные […]

Подробнее »

Подтягивания на одной руке. Программа

Всем привет. Как и обещал в прошлом посту, представлю вам программу, которая позволит развить силу и выносливость и все таки подтянуться на одной руке. Думаю, что некоторые из вас уже видели эту программу или и так умеют подтягиваться, но для всех остальных она будет полезна и интересна. Итак, данная программа рассчитана на 4 недели. И авторы советуют выполнять ее перед основной тренировкой. […]

Подробнее »
1 2 3 4 5