Добрый день всем!! Наконец-то нашел время привести Вам упражнения для третьего дня тренировок по второй программе. Сегодня я начну у же вторую из 4-х недель этой программы. Но не знаю как я это выдержу, потому что вчера у меня была, так сказать, супер бюджетная тренировка на свежем воздухе. А именно «Камаз» с 20 тоннами цемента и три человека (включая меня) […]
Подробнее »Добрый день всем! Сегодня опишу второй и третий дни программы, начало которой уже представил ранее. Тренировку по второму дню я уже провел, а по третьему дню проведу сегодня. Итак приступим. Тренировка 2: 40 повторов в каждом упражнении; 10−12 повторов в первом сете; 60 секунд отдыха между сетами и упражнениями. 1. Тяга гантелей в наклоне. (см. рисунок). Взяв гантель в правую руку, […]
Подробнее »Добрый день. Этим постом хочу открыть рубрику «Правильная техника выполнения». Ведь все упражнения в качалке нужно выполнять аккуратно, правильно и после разминки. Именно в этом случае вы добьетесь лучших результатов. А выполняя упражнения не правильно можно получить травмы, так что будьте внимательны и аккуратны. Ну и сегодня опишу одно из основных и не сложных упражнений — подьем штанги на бицепс стоя. […]
Подробнее »
Всем привет. Прежде всего хочу сказать, что на теперь на сайте появилась возможность добавлять посты, которые понравились Вам, в социальные сети, такие как facebook, twitter, vkontakte т.д. Кнопки добавления находятся вконце каждого поста и, я думаю, Вы их уже заметили. Так что, если Вам понравилась какая-то программа или упражнение, обязательно поделитесь ею со своими друзьями в соц сетях. Сегодня напишу […]
Подробнее »Всем добрый вечер. Сегодня хотел бы поговорить об отжимания от пола. Многие недооценивают эти упражнения, а зря, ведь они развивают мышцы груди, трицепс и особенно плечи. Лично я отжимаюсь каждый перед сном. После того как я достиг количества 50 отжиманий за подход, мне стало скучно, и я начал отжиматься на одной руке. Но об этом позже. А сейчас хочу предложить […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии