Правила здорового бодибилдинга
Бодибилдинг – это специфический вид спорта, где красота мышц гораздо важнее их силы и выносливости. Сегодня самым большим заблуждением в этой области является миф о том, что с помощью допинга невозможно достичь больших результатов. Особенно это касается тех людей, которые генетически не приспособлены к данному виду спорта.
Современные технологии позволяют не только вырастить хорошего атлета без употребления гормонов, но и заранее спрогнозировать результаты тренировок. Рассмотрим основные правила, которые позволяют вырастить не только успешного, но и здорового атлета.
Дозированное употребление специальных добавок
Жизнь большинства спортсменов немыслима без спортивного питания. Оно позволяет быстро прогрессировать и вполне по карману каждому. Однако никогда не стоит забывать, что дисбаланс питательных веществ в организме рано или поздно приводит к болезням. Поэтому на первом месте у атлета должна стоять натуральная пища, а спортивные добавки необходимо отодвинуть на второй план.
Полная концентрация во время занятий
Никогда не стоит превращать спортивный зал в место встречи хороших друзей и посиделок. Все хорошие атлеты обязательно имеют строгий план тренировки, которая предполагает достижения конкретных целей. Если его не придерживаться, то результат и эффективность всего тренировочного процесса резко упадет.
Больше отдыха, меньше тренировок
Это правило возникло из уже давно известной формулы, которая гласит о том, что тренировка приносит всего лишь 30% успеха. В то же время от правильного отдыха зависит 70% роста всех физических показателей. Опираясь на данное правило, необходимо строго ограничивать по времени количество и продолжительность тренировок.
Качество важнее количества
Чтобы избежать излишних травм и правильно прокачать свое тело, следует не форсировать события и использовать на тренировках комфортный вес. Такой подход позволит сформировать правильную технику и гораздо быстрее приведёт к цели, чем хаотичное и бездумное занятие.
В бодибилдинге важно не спешить и соблюдать последовательность. Быстрые результаты чреваты последствиями. Не совершайте глупых ошибок и тренируйтесь мудро. Успехов!
Последние комментарии