Многие люди жалуются на то, что, какими бы упражнениями для пресса они не пользовались, результаты оставляют ждать лучшего. Данная статья предназначена для помощи в этом. Ниже будут представлены некоторые советы, которые помогут придать прессу необходимой рельефности.

1. Принимать во внимание, только реальные факты. Процесс сброса жира – далеко не волшебство, и диета в этом процессе занимает высокую ступень. Другими словами, если следить за употреблением в пищу продуктов, можно даже без упражнений задать основу будущей фигуры.
2. Поддерживать или увеличивать мышечную массу. Другими словами – тренироваться с отягощениями. Мышцы являются метаболически-активной материей, поэтому они нуждаются в определённом количестве калорий. Чем больше вы имеете мышц, тем больше им требуется калории.
3. Выполнять аэробную нагрузку. Около часа работы на беговой дорожке помогает сжечь около полутысячи килокалорий и увеличить сжигание жира. Лучше всего тренироваться на свежем воздухе. Например, устраивайте себе пробежку в парке или велосипедный заезд. Кстати, велосипеды AGang станут для вас отличными помощниками в этом деле.
4. Составить программу питания. Для лучших результатов следует подсчитать необходимое количество суточных калорий и разделить получившееся число на число приёмов пищи. После этого, придерживайтесь такого плана.
5. Быть бойцом. Воспитание силы воли – важнейшая моральная составляющая каждого спортсмена. Люди, лишённые такого качества, никогда не смогут добиться выдающихся результатов в спорте. Быть бойцом, значит быть чемпионом.
6. Не есть перед сном. Процесс сна отнимает малое количество калорий – все остальные калории откладываются в виде жира. Для лучших результатов, период времени между принятием пищи и сном должен составлять около двух часов.