Самая распространенная ошибка при тренировке на беговой дорожке — держать руками за поручни при беге! Вам кажется, что эта дополнительная опора сделает вашу тренировку более безопасной и комфортной, но это далеко не так! На самом деле, из-за этого вы начинаете сутулиться, потому что смещается центр тяжести, а это небезопасно для костной системы, особенно во время динамических нагрузок. При тренировке на беговой дорожке, […]
Подробнее »И снова вернемся к тренировкам на беговой дорожке. Сегодня рассмотрим основные виды тренировок. Если вашей целью является сбросить лишние килограммы, то для этого существует два подхода: Длинные тренировки в легком темпе — 40-60 минут ходьбы или медленного бега можно проводить каждый день или даже дважды в день, ведь нагрузка на мышцы небольшая и не потребуется много времени для восстановления. Интервальные тренировки — […]
Подробнее »Зима — сезон, когда все тренировки проводятся в спортзалах. Особенно ощутимы погодные условия для бегунов. Ведь по льду и снегу на морозе не особо побегаешь. К счастью в современных тренажерных залах есть беговые дорожки, которые помогают не терять форму в холодное время года. Для начала определим основные цели, которых можно добиться, занимаясь на беговой дорожке: сбросить вес, похудеть, сжечь жир развить […]
Подробнее »Всем добрый день! Прежде всего приношу свои извинения за то, что блог долгое время не обновлялся и еще какое-то время вообще не функционировал. В первую очередь это связано с недостатком времени из-за учебы, работы и т.д. И спешу вас успокоить — теперь Тело в форме будет работать в нормальном режиме. Ну а сегодня я представлю долгожданную вторую тренировку и специальные упражнения из […]
Подробнее »Привет всем! Мы давно не говорили о выносливости. А ведь ее нужно тренировать, чтобы мышцы могли долго выполнять тяжелую работу в бодреньком темпе. Сегодня начнем программу как раз на выносливость. Ее особенностью является то, что из всего возможного инвентаря бодибилдера тебе понадобится только штанга! Программа рассчитана на 8 недель, она состоит из двух тренировок, которые нужно чередовать. Занимайся трижды в неделю (например: […]
Подробнее »
Loading ...
Последние комментарии