Tag Archives: отжимания

Упражнения на противоположные группы мышц

Новичкам, Ноги, Отжимания, Программы тренировок, Турник Комментариев нет

Многие из вас наверняка составляют собственные программы тренировок, которые подходят именно вам. Вы подбираете необходимое количество повторов, подходов, время отдыха между ними и частоту тренировок, исходя из собственных способностей, свободного времени и т.д. Но самым главным является грамотно подобранные упражнения. Одним из способов эффективного тренинга является чередование упражнений на противоположные группы мышц. Это позволяет сжигать больше калорий и быстрее наращивать […]

Подробнее »

Отжимания: от простого к сложному

Новичкам, Отжимания Комментариев нет

Сегодня речь снова пойдет об отжиманиях. И я постараюсь разобрать все виды и уровни отжиманий в порядке возрастания их сложности. Итак, начнем с самого простого: 1. Отжимания с коленей. Пригодятся, если ты совсем не умеешь отжиматься или же наоборот, если ты решил добить мышцы, а сил на просты отжимания уже нет. 2. Отжимания от опоры (голова выше ступней). Здесь большая […]

Подробнее »

Отжимания на одной руке

Мышцы кора, Отжимания, Правильная техника выполнения 22 комментария

Добрый день. Поздравляю всех с праздником Великой Победы! Сегодня снова поговорим об упражнениях, которые можно выполнять дома. А именно отжимания. Если вы прошли тест на отжимания и довольны своим результатом (кстати свои результаты теста оставляйте в комментариях), то попробуйте отжиматься на одной руке. О том как правильно это делать, я расскажу ниже. Отжимания на одной руке усиливают нагрузку на грудные […]

Подробнее »

Отжимания от пола. Результаты. Программа

Отжимания Комментариев нет

Добрый день, всем. И снова хочу поговорить об отжиманиях от пола. В прошлом посту об отжиманиях я приводил тест, для того, чтобы выяснить в какой ты физической форме. И вот, наконец я сам прошел его. Мой результат 76 раз. А это означает, что я в хорошей форме))). Честно говоря, я ожидал от себя лучшего результата. Может быть я выбрал не правильный ритм. […]

Подробнее »

Отжимания от пола. Тест

Отжимания 10 комментариев

Всем добрый вечер. Сегодня хотел бы поговорить об отжимания от пола. Многие недооценивают эти упражнения, а зря, ведь они развивают мышцы груди, трицепс и особенно плечи. Лично я отжимаюсь каждый перед сном. После того как я достиг количества 50 отжиманий за подход, мне стало скучно, и я начал отжиматься на одной руке. Но об этом позже. А сейчас хочу предложить […]

Подробнее »
1 2