Category Archives: Выносливость

Основные типы тренировок на беговой дорожке

И снова вернемся к тренировкам на беговой дорожке. Сегодня рассмотрим основные виды тренировок. Если вашей целью является сбросить лишние килограммы, то для этого существует два подхода: Длинные тренировки в легком темпе — 40-60 минут ходьбы или медленного бега можно проводить каждый день или даже дважды в день, ведь нагрузка на мышцы небольшая и не потребуется много времени для восстановления. Интервальные тренировки — […]

Подробнее »

Преимущества тренировки на беговой дорожке

Зима — сезон, когда все тренировки проводятся в спортзалах. Особенно ощутимы погодные условия для бегунов. Ведь по льду и снегу на морозе не особо побегаешь. К счастью в современных тренажерных залах есть беговые дорожки, которые помогают не терять форму в холодное время года. Для начала определим основные цели, которых можно добиться, занимаясь на беговой дорожке: сбросить вес, похудеть, сжечь жир развить […]

Подробнее »

Тренируем выносливость со штангой. Тренировка 2

Всем добрый день! Прежде всего приношу свои извинения за то, что блог долгое время не обновлялся и еще какое-то время вообще не функционировал. В первую очередь это связано с недостатком времени из-за учебы, работы и т.д. И спешу вас успокоить — теперь Тело в форме будет работать в нормальном режиме. Ну а сегодня я представлю долгожданную вторую тренировку и специальные упражнения из […]

Подробнее »

Тренируем выносливость со штангой

Привет всем! Мы давно не говорили о выносливости. А ведь ее нужно тренировать, чтобы мышцы могли долго выполнять тяжелую работу в бодреньком темпе. Сегодня начнем программу как раз на выносливость. Ее особенностью является то, что из всего возможного инвентаря бодибилдера тебе понадобится только штанга! Программа рассчитана на 8  недель, она состоит из двух тренировок, которые нужно чередовать. Занимайся трижды в неделю (например: […]

Подробнее »

Первая программа тренировок. Выносливость. Часть 2

3. Третий день. Главные упражнения: а) швунг с гантелями, б) становая тяга со штагой. Швунг: Гантели подними к плечам. Предплечья — вертикально. Колени чуть согнуты, а спина прямая (очень важно!). Сделав небольшой присед, помогая ногами вытолкни гантели вверх. После небольшой паузы вернись в исходное положение, пружиня ногами при опускании гантелей.

Подробнее »
1 2 3