Первая программа тренировок. Выносливость. Часть 1
В первый день главными упражнениями являются: а) приседания со штангой на спине и б) подтягивания обратным (нижним) хватом. Приседания: Положи штангу на шею, чуть ниже основания шеи. Ноги ставь чуть шире бедер и немного согни. Колени направлены в сторону носков (важно!). Лопатки сведи, а таз отведи назад. Вдохни и начинай плавно приседать с движения таза. Теперь мощным движением вернись в […]
Подробнее »
Последние комментарии