Category Archives: Мышцы кора

Пресс. Упражнения. Часть 4

В предыдущей записи из рубрики Пресс я описывал как можно накачать пресс без обычных скручиваний лежа на полу, а с помощью упражнения — планка. А сегодня представлю видео, для тех, кто предпочитает тренировать пресс классически лежа на полу. Но это самая сложная часть из серии данных упражнений, так что прежде чем начинать по ней заниматься, советую вам потренироваться по более легким […]

Подробнее »

Планка — упражнение для пресса

Всем привет! Прежде всего хочу поздравить Вас с новым 2012 годом и с Рождеством! И снова рад приветствовать вас всех здесь! Я надеюсь Вы качаете пресс? Чтож, отлично! Тогда Вы наверняка задавались вопросом: «Можно ли тренировать пресс без обычных скручиваний?» И я отвечу на этот вопрос — конечно можно. А упражнение, которое поможет нам это сделать называется планка. Мышцы, которые работают […]

Подробнее »

Ролик для пресса — эффективно и не скучно

Всем привет! Как и обещал в прошлом посту про складку, сегодня расскажу как наиболее интенсивно задействовать мышцы пресса и кора. Для этого вам не нужно будет выполнять скучные и долгие упражнения лежа на полу. Вам понадобится ролик для пресса. Важно соблюдать правильную технику при выполнении упражнения, чтобы максимально нагружать нужные мышцы. Нужно стать на колени и взяться за ручки так, […]

Подробнее »

Cкладка на полу

Осень, зима, на всех много одежды и, казалось бы, можно расслабиться, потому что никто не видит твоего пуза. Но скоро придет весна и тебе захочется снять майку и покрасоваться красивым плоским животом. Так что как раз самое время заняться прессом. сегодня расскажу про самое эффективное (из тех, что выполняются лежа) упражнение для пресса. Оно называется складка. В исходном положении ляг на пол. […]

Подробнее »

Тяга Кинга — становая без штанги

Как делать становую тягу без штанги? Очень просто — тяга Кинга. Если ты занимаешься дома, то это упражнение будет тебе очень полезно, потому что для его выполнение не требуется дополнительного инвентаря, а нагрузка ничем не хуже, чем при классической становой тяге. Это упражнение сложно технически. Оно состоит как бы из двух упражнений: приседания на одной ноге и наклона. Но их нужно […]

Подробнее »
1 2 3 4