Как правило, в зал приходят, чтоб набрать массу и стать большим и крепким человеком. Но не все так однозначно. Улучшившиеся условия жизни и наследственные генетические задатки привели к тому, что многие имеют избыточный вес и с радостью бы с ним расстались. Тем более что тучные люди имеют в довесок к весу и шикарный букет отклонений по здоровью, что мешает им полноценно жить.

Занятия бодибилдингом на первый взгляд мало соответствуют поставленным задачам. Но это не так. Обратите внимание на профессиональных бодибилдеров. Там нет ни грамма жира. Могучими они выглядят из-за объемов мышц. Это не жир. Именно занятия в тренажерном зале позволяют эффективно сжигать излишние килограммы. Правда программа и методики несколько отличаются от стандартных. Лучшим инструментом для борьбой с лишним жиром является велотренажер для похудения.

Первое что должен сделать человек с излишним весом, это пройти обследование у врача. Если доктора не нашли исключающих признаков, можно начинать занятия. Большой собственный вес и соответственно нагрузка на опорно-двигательный аппарат предполагают более длительное вхождение в нормальный тренировочный процесс. Но конечный результат должен перекрыть все моральные и временные затраты.

Особое внимание уделяется укреплению мышечного корсета. На это уходит время. От 6 до 8 месяцев. Но сделать это необходимо по нескольким причинам. Это позволит избежать травм, связанных с перегрузкой организма. Комбинированная нагрузка показана. Аэробные упражнения помогут эффективно избавляться от веса. Количество повторений также увеличивают или чередуют дни с различными нагрузками. Утомляемость полных людей повышенная и они не всегда способны выполнит весь комплекс. Сначала надо подготовит тело к нагрузкам. Постепенное увеличение времени и интенсивности занятий заставит организм работать в нужном режиме. Увеличивающийся объем мышц главный механизм работы по уменьшению веса. Привыкание к нагрузкам и радость движения становится стимулом к достижению желаемых результатов.