Физически развитое тело — предмет зависти для одних и гордости для других людей. Как часто девушки засматриваются на мужчин, у которых спина всем известной треугольной формы. Как добиться такого успеха? Как заставить работать все мышечные группы правильно, и при этом, не довести до перенапряжения или травм? Для начала стоит понимать, что же такое спина.

Спина — наиболее поддающаяся тренировкам часть тела, за счет многочисленного количества мышц. Специалисты утверждают, что используя правильный тренировочный комплекс, она в очень короткие сроки может приобрести форму заветного треугольника, даже у тех, кто от природы не одарён достаточными для этого параметрами.

В зависимости от того, где находятся мышцы, как располагаются, какие функции выполняют выделяют поверхностные и глубокие мышечные структуры. Уже по названию вполне понятно, что первые то, как раз, и радуют глаз. Отличает этот тип мышц еще и тот факт, что у них двухуровневое расположение. Трапециевидные и широчайшие мышцы спины (верхний уровень), как раз и подвергаются, нужной для прекрасной физической формы, трансформации.

Поверхностные мышцы второго уровня это: зубчатые, поднимающие лопатки и ромбовидные мышцы. Именно эта группа, «задействована» на тренировках, однако в отличие от вышеперечисленных, их невозможно увидеть невооруженным глазом.

Особенности функционирования широчайшей мышцы спины в том, что она отвечает за поворот рук внутрь, а так же ее возращение к боковой линии туловища. По строению достаточно тонкая. По форме — близка к треугольнику. Во всех видах спорта, наиболее активно используется именно эта мышечная группа.

 Следующий описываемый класс – мышцы трапециевидные. Все той же треугольной формы, плоские. Расположение — от верхней области спины непосредственно до шеи. Функционал – сведение лопаток.

А вот за распрямление спины отвечает разгибатели. От крестца до головы можно обнаружить эту группу мышц по обе стороны от позвоночника. На пояснице они образуют видимую для глаз впадину. Отвечают эти мышцы за повороты спины, за все сгибательные и разгибательные движения, за «прямохождение».

Максимального эффекта в развитии достигают именно мышцы верхнего уровня. Они отвечают за всю основную работу, и, соответственно, способны вынести самые тяжелые нагрузки. Если сравнивать эти мышцы по силе, выносливости, объему, то у них второе почетное место, после мышц ног. Именно по этой причине, и тем и другим отдается приоритет в тренировочном процессе. Нет ни одного упражнения, которое бы заставляло работать все группы мышц спины одновременно. Потому комплексные тренировки, от растяжки к силовым упражнениям, подбираются достаточно тщательно.

Широкая, красивая спина – это гордость любого спортсмена. Ее «раскачивать» советуют не только тем, кто не мыслит своей жизни без спорта, но даже тем, кто страдает некоторым видом заболеваний. Реабилитационный период после многих серьезных травм так же сопровождается каждодневными тренировками спины.