Пол Уильямс из Национальной лаборатории Лоренса Беркли в Калифорнии и доктор Пол Томпсон Хартфорд из Коннектикута, ответили на вопрос, что лучше влияет на организм быстрая пешая прогулка или бег в умеренном темпе. Ученые сравнили показатели десятка тысяч бегунов и стольких же пешеходов. Ответ прост, главное — сколько затрат осуществляет человек с точки зрения энергии.

 Больше времени занимает пешая прогулка длиной в милю, чем пробежка на данное расстояние. Но если сопоставить затраченную энергию, то эти данные равны, утверждает Уильямс. Если вы сделаете, то же количество упражнений в спортзале — израсходуете столько же калорий — и получите тот же эффект с точки зрения затраченной энергии,  без учета вида физической деятельности.

Ученые изучили 33 060 бегунов, участвующих в «Health Study» и 15045 пешеходов. Они измерили их кровяное давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина в самом начале эксперимента, а затем наблюдали в течение шести лет, и диагностировали испытуемых  с высоким давлением, нездоровым уровнем холестерина или диабетом.

Люди, которые работали в равной степени с точки зрения затрат энергии получили одинаковую пользу, независимо от того, бежали они или шли. Тщательно отслеживая расстояние и время, потраченное на бег или пешую прогулку можно добиться прекрасных результатов. По данным исследований, на ходьбу следует тратить не менее 1 часа ежедневно, в то время как для занятий бегом достаточно 40 мин. в день.

Чем больше энергии мы тратим, тем больше калорий расходуем. Это главный принцип похудения. Еще одним эффективным способом похудения является плавание. Этому виду спорта желательно уделять 3 тренировки в неделю. Особенно полезно плавание в детском возрасте, так как оно положительно сказывается на осанке и мышечном тонусе детей. Так что смело отдавайте вашего ребенка в бассейн. А если у вас есть личный бассейн, то вам понадобится оборудование для бассейна. Плавайте на здоровье!